Respiracion NADISHODHANA, desintoxica tu Mente y Canales Energeticos

Hola a todos los seguidores del un estilo de vida de Bienestar y Detox!...Hoy quisiera compartirles una visión un tanto mas global de la importancia y atención que debemos tener sobre nuestro organismo, en especial nuestro cuerpo mental y emocional.

El realizar profundos procesos de purificación y limpieza tanto nivel corporal nos llevara a vernos y sentirnos jóvenes, fuertes, llenos de energía ... al igual que nuestro cuerpo físico, nuestra mente y canales energéticos acumulan un sin fin de toxinas como consecuencia de nuestros estilos de vida acelerados de la ciudad, el reprimir emociones, el estar en constante presencia de emociones negativas, acumulación de Stres, entre otros,... por lo que este articulo esta enfocado principalmente a entregarte una valiosa técnica para que puedas colaborar a la limpieza y bienestar de tu cuerpo sutil.

Como les comente en el Artículo anterior “Importancia de realizar un proceso DETOX”…

“El Stress genera alteraciones y desbalances de nuestro organismo, las toxinas se van acumulando en el cuerpo y con el tiempo producen enfermedades, incluso células cancerígenas. Toda emoción negativa como el estrés, la rabia y tristeza crean impresiones en la fascia muscular y celular, por lo cual podemos sentir dolencias en algunas partes de nuestro cuerpo, en forma de espasmos musculares, diversos tipos de trastornos y síntomas que resultaran finalmente en enfermedades más complejas.

Las emociones reprimidas también pueden provocar toxinas en el cuerpo, la ira reprimida puede provocar dolor de estómago, acidez, gastritis, ulceras alterando las paredes estomacales. El miedo o la ansiedad reprimidos pueden alterar la flora intestinal, provocando gases, dolor o estreñimiento, etc”.

Una dieta de desintoxicación debe estar acompañado de las diversas técnicas que ofrece la milenaria ciencia del YOGA, como ejercicios de respiración (Swara Yoga y/o Pranayamas),Posturas (Ásanas), ademas de Meditación y Relajación como una aproximación preventiva-terapéutica no farmacológica y natural para eliminar las toxinas tanto de tu organismo físico, mental como emocional, este considerado el primer paso para restablecer el equilibrio del cuerpo y despertar los mecanismos internos de auto-sanación.

Respiración NADISHODHANA, desintoxica tu Mente y Canales Energéticos

La tecnica que hoy les compartiré, consiste en una técnica de respiración Yoguica llamada NADISHODHANA (Nadi: Canal de energía sutil / Shodhana: Limpieza, purificación).

Esta es una técnica de respiración yoguica (Swara Yoga: Yoga de la respiración en Sanscrito) que tiene por objetivo limpiar y purificar nuestros canales sutiles que son como pequeñas tuberías por donde circula nuestra energia vital, estos reciben el nombre de NADIS, estos son los encargados de colaborar a mantener la mente en calma liberando toda tensión y fatiga acumulada.

La respiración se efectúa alternando los flujos de inspiración y espiración entre las dos fosas nasales con ayuda de Pranamudra,llevando dedo indice y medio a tu entrecejo como puedes observar en la imagen.

Ahora vamos a la técnica, pon mucha atención...

¿COMO REALIZAR LA RESPIRACION NADISHODHANA?

Siéntate en una postura cómoda de meditación (Fácil, loto, medio loto o también puedes hacerlo sentado en una silla manteniendo tu columna bien erguida), espalda recta, ojos cerrados. Relájate unos instantes y toma conciencia de la respiración espontánea, fluyendo libremente a través de ambas fosas nasales... y comenzamos:

1. Lleva tu dedo indice y medio de tu mano derecha a tu entrecejo, este recibe el nombre de Prana Mudra.

2. Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar.

3. Inhala por la fosa nasal izquierda lento y profundo inflando tu abdomen como si fuera un globo, procura realizar una inhalación muy natural.

4. Al terminar la inhalación, cierra la fosa nasal izquierda con el dedo anular.

5. Abre la fosa nasal derecha y exhala lentamente. Trata de vaciar completamente los pulmones llevando con la exhalación tu ombligo hacia la columna, esto ayudara a que expulses completamente el oxígeno.

6. Al terminar la exhalación, mantén la fosa nasal derecha abierta y empieza a inhalar.

7. Al terminar la inhalación, cierra la fosa nasal derecha.

8. Abre la fosa nasal izquierda y exhala...Recién aquí realizaste 1 ronda completa, procura comenzar con 7 ciclos o rondas completas... cuando te familiarices con esta practica puedes aumentar el numero de rondas. Trata de que el tiempo de inhalación sea de al menos de 5 segundos al igual que la exhalacion, ambas con la misma cantidad de tiempo, obteniendo una proporción de 1:1.

Al finalizar relaja ambas manos sobre el regaso de tus piernas, respira profundamente por ambas narinas y siente el efecto del ejercicio, como este te genera una sensación de calma y plenitud. Esta tecnica la puedes utilizar a cualquier hora del dia en el momento que lo sientas necesario.

Te recomiendo realizar esta técnica de respiración al despertar, en momentos de Stress y antes de dormir, veras como recuperas tu estado natural de calma pudiendo enfrentar cualquier dificultad de tu rutina diaria.

Espero que esta técnica les traiga un sin fin de beneficios y mejore su bienestar y calidad de vida...Nos vemos pronto, con nuevos artículos , programas descargables y Tips para tu Bienestar....Be Healling!