4 Habitos Detox que deberias integrar al comenzar el dia.

Tras el ajetreado ritmo de la ciudad, nuestro organismo se ve expuesto constantemente a un exceso de estimulos desencadenando diversos patologias y estres, ya sea por llevar una vida expuestos a contaminación ambiental (smog), acustica, llevar malos hábitos alimenticios, relaciones toxicas, entre otros... frente a lo anterior es que es de suma importancia incorporar conductas que nos permitan aspirar o mantener un buen estado de salud. Realizar diariamente procesos depurativos para eliminar aquellas toxinas que acumulamos a lo largo del año, no únicamente a través de la alimentación, sino también tras procesos de medicación, un fuego digestivo debil, represion de emociones entre otros.

La acumulación de substancias tóxicas en el cuerpo puede causar con el tiempo diversos síntomas y enfermedades, ademas de sistema inmunológico débil y un estado de ánimo fluctuante. Es por esto, que Ayurveda promueve la incorporación de 4 hábitos basicos y fundamentales al comenzar tu dia que te traeran multiples beneficios en un corto plazo:

1. Limpieza de Lengua y Boca

La superficie de la lengua, es un campo de cultivo de bacterias capaces de provocar infecciones en los dientes y encías, que frecuentemente son responsables del mal aliento. Es durante la noche donde se genera una capa o película blanca producto de la acumulación de toxinas a causa de la digestión, la que es muy importante retirar diariamente al comenzar tu día, ya sea antes de comer o beber. Ayurveda reconoce que en la lengua se encuentran representados todos nuestros órganos, por lo que mantenerla sana y limpia es una manera de limpiar todo nuestro cuerpo, puesto que impide que el cuerpo reabsorba toxinas por lo que esto trae como consecuencia la mejora de nuestro sistema inmunologico y digestión.

Limpia tu lengua a diario luego de cepillarte los dientes y enjuaga tu boca con aceite de coco por unos minutos,luego lo desechas al escusado... este ritual es parte importante de la practica Ayurvedica y Yoguica tradicional. Procura utilizar limpiadores de lengua de cobre, ya que este ademas de poseer una larga durabilidad es antibacterial.

2. Beber Agua Caliente con jugo de Limón en Ayunas

Luego de realizar tu limpieza bucal, agrega en una tasa de agua caliente el jugo de medio limón, esta simple preparación tiene el poder de activar tu metabolismo encendiendo tu fuego digestivo (Agni), lo que promueve la desintoxicación de tu hígado, riñones y estimular el movimiento peristáltico de los intestinos, lo que facilita la eliminación de desechos. Además esta simple receta tiene el poder de regular y alcalinizar tu PH, lo que aumentara tu sistema defensivo.

3. Realizar respiración Nadi Shodhana (Respiración alterna)

Esta es una técnica de respiración yoguica (Swara Yoga: Yoga de la respiración en Sanscrito) que tiene por objetivo limpiar y purificar nuestros canales sutiles que son como pequeñas tuberías por donde circula nuestra energia vital, estos reciben el nombre de NADIS, estos son los encargados de colaborar a mantener la mente en calma liberando toda tensión y fatiga acumulada.

La respiración se efectúa alternando los flujos de inspiración y espiración entre las dos fosas nasales con ayuda de Pranamudra,llevando dedo indice y medio a tu entrecejo como puedes observar en la imagen.

Puedes buscar en una de mis notas anteriores llamado: “Respiracion NADISHODHANA, desintoxica tu Mente y Canales Energeticos” , si deseas conocer y la técnica.

Te recomiendo realizar esta técnica de respiración al despertar, en momentos de Stress y antes de dormir, veras como recuperas tu estado natural de calma y armonia pudiendo enfrentar cualquier dificultad de tu rutina diaria.

4. Meditación o Intencionar tu dia.

Antes de comenzar tu rutina laboral, regalate unos minutos para agradecer al universo los regalos que este te brinda dia a dia, ademas de intencionar tu dia.

Sabemos que la mente acumula toxinas diariamente al igual que tu organismo, ya sea por la exposición a ruido constante, personas y pensamientos negativos, ansiedad, exceso de TV, etc.

Dedica unos minutos, luego de realizar la respiración Nadishodana a calmar tu mente... Siéntate en el suelo en postura facil o medio loto, también puedes sentarte en una silla, alarga y mantén la columna recta, enraíza tus pies y caderas al suelo y visualiza tu día prospero y lleno de magia...puedes oír algún Mantra que promueva la paz mental o el amor compasivo o realizar alguna oración... personalmente recomiendo mantras de DEVA PREMAL, ya que poseen una incomparable dulzura... Así comenzaras el día completamente alineado/a y con la mente serena para enfrentar las diversas tareas y desafíos del día.

Espero que estos tips te traigan un sin fin de beneficios, te brinde salud y bienestar ...Nos vemos pronto, con nuevos artículos , programas descargables y Tips Ayurvedicos ....Be Healling, Se tu propia sanacion!

Contacto: Om.Behealing@gmail.com

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